今回は【基礎代謝】についてお話しします。
【基礎代謝とは】
基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことで、目が覚めている状態で心身ともに安静にしているときに計測されるものです。
私たちはじっとしているときでも、心臓などの内臓や脳・神経のはたらきや、呼吸などを正常に保つためにエネルギーを必要とします。
簡単に言うと「何もしなくても消費されるエネルギー」のことです。何もしていなくて寝ているだけでも基礎代謝は行われています。
そもそも代謝というのは、化学的な反応によって細胞が切り替わることを言います。この切り替わる時にエネルギーを消費します。
人間は食べ物から栄養を取り込み、消化吸収、排泄をしたあとに分解された栄養素はエネルギー源となります。この生命を維持するために行う一連の反応を代謝と言うのです。
【基礎代謝が高いメリット】
基礎代謝が高いと何もしなくても消費されるエネルギーが増えるので食べても太りにくい、痩せやすい身体を作ることができます。また、血流の滞りも予防することができるので冷え性などにもメリットがあります。
逆に基礎代謝が低いと身体に取り込まれた栄養をエネルギーに変えることができないので、脂肪が増える原因にもなるのです。
【トレーニングと基礎代謝】
筋力トレーニングで筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がります。さらに姿勢を良くすることで内臓機能も高まるので基礎代謝も上がりやすくなります！
食べても太りにくい身体..とても魅力的ではないですか？
【ラグスポ】ではお一人おひとりに合ったトレーニングや食事方法をお伝えします。
そして、トレーニングを通じて皆様の人生を豊かにするお手伝いをさせていただきます。
ラグスポメンバーになり、一緒にダイエットやトレーニングを楽しみませんか？
見学、体験については公式ライン、またはDMよりお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております✨
コメント