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基礎代謝を上げるには

こんにちはラグスポトレーナーの達也です!本日は、ダイエットやカラダ作りに必要不可欠は【基礎代謝】を上げる為にはどうすれば良いか、お話ししようと思います。 (1)【基礎代謝】を上げる為には一般的に次のような点に注意すると良いと...
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肩こりは筋トレで解消

肩凝りは姿勢が悪く肩の筋の血流循環の異常が起こることがあります! 血流の循環異常で血行不良になり、老廃物などが体内に溜まり肩凝りになります。接骨院や鍼灸で患部のみの治療を行っても根本的な治療にはなりません!なぜなら、猫背が理...
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上手なお酒との向き合い方

今年も年の瀬となってまいりました。 この時期、忘年会などでお酒を飲む機会も増えてくるのではないでしょうか? 今回は上手なお酒の飲み方についてお話ししていきたいと思います。 ◆お酒は太らない? 「お酒はエンプティカロリー。...
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お客様ビフォーアフター

本日はお客様の筋トレ&ダイエット経過についてお話しします。約6ヶ月間で-10kg以上の減量に成功!👏使用重量に関してもトレーニング開始時よりも50kg以上伸ばしております!💪🏾&#x...
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不安やストレスを感じた時こそ運動!

日本人は欧米人に比べると、不安障害やうつ病が多いことが知られています。 精神医学や脳科学の分野において、この原因は、セロトニンの量の違いであることを明らかにしています。 日本人の97%は脳内のセロトニン量が少なく、ネガティブな...
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栄養を正しく補給して「肌の乾燥」を防ごう

こんにちは!トレーナーの達也です! 11月も中盤に差し掛かり寒い日が続いておりますが、体調はお変わりないでしょうか? この時期、気になるのは「肌の乾燥」と言う方も少なくないのではないでしょうか? 僕も乾燥肌でこの時期は特...
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トレーナー紹介

こんにちは!LUXSPOスタッフ兼カイロプラクターのkayaです♪今日はLUXSPO自慢の達也トレーナーについてご紹介します(^^♪日々、会員様の健康や目標に向かってサポートしている達也トレーナーですが密かにある準備をしていました・・・。...
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筋肉痛との向き合い方について

こんにちは!トレーナーの達也です💎 みなさん、トレーニングお疲れ様です。トレーニングをした直後や数日後などに筋肉痛がくることがあります。 その【筋肉痛】が数日間とれず日常生活に支障がある方がいらっしゃるかもしれ...
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「痩せる習慣」を身につけよう

こんにちは!トレーナーの達也です!近年、ダイエットに興味がある方、ダイエットに挑戦している方々がたくさんいらっしゃると思います。 私自身もボディビル競技に出場しているので、ダイエットは何度も取り組んだ事があります。その中で私はダイエ...
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適切な水分補給をしましょう!

トレーニングをしているとき脱水を防ぐために、水分補給を行っている人は多いと思います。しかし、筋トレ時の水分補給の効果は、脱水を防ぐためだけではありません。。。 今回の投稿では、トレーニング中に水分が必要となる理由についてのお話です!...